LOL竞猜平台

0531-88899438
 0531-86608705
大舜LOL竞猜平台
 初中高中辅导 > 名师答疑 > 远离“考试焦虑情绪”

远离“考试焦虑情绪”

考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难,记忆力下降,精神难以集中,注意力易于分散,思维似乎停滞。

LOL竞猜平台  记得很熟的单词怎么也想不起来,面对题目看了多遍,不知是什么意思。生理上则容易疲倦、失眠、多汗、厌食、心跳加速、头脑混乱,甚至引起神经衰弱。

  中考即将到来,基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响,那么怎样让临考学生远离“考试焦虑情绪”呢?以下几种方法广大考生可以试试。

  自我暗示法

LOL竞猜平台  法国大作家大仲马说过: “人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法,例如,清晨你对着 镜子梳洗打扮一下,如果看到自己的脸色很好,往往心情舒畅,这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生,你恰恰听说你的同学通过自 我保健,考试焦虑情绪很快消失,你就会想,我也一定会告别“考试焦虑情绪”,做一个真正健康人。

  睡眠消除法

  事实证明,很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况,广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读,要养成中午小睡 的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提,也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

  运动消除法

LOL竞猜平台  学生以脑力活动为主,而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况,散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质,虽然使肌肉疲劳,但可以放松神经。

  兴趣消除法

  人们在从事自己感兴趣的事情的时候,整个身心都会投入进去,进入一种物我两忘的境界,什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此,广大临考中学生在紧张的学习之后,做一些感兴趣的事情,如,唱唱歌、看看报、听听音乐等等,都可以消除疲劳,化解烦恼,远离考试焦虑情绪。

  情绪宣泄法

  情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知,有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的,如: 升学压力使你透不过气来,考试成绩不理想, 家长的口罗嗦等等,都可能使心情变化,久而久之,就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况,可采用以下方法: 聊天法,即通过向亲人或朋友,述说自己的积 怨,求得他人的理解和同情,让自己的内心得到调整;哭笑法,如果内心憋得难受,又无法与人倾诉,应当找一个适宜的地方,放声大哭或大笑,以宣泄自己内心的 不平;书面释放法,可以用写日记或书信的方式,释放自己的苦恼;上网法,有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想,排遣烦恼。

  游戏转移法

LOL竞猜平台  即通过开展游戏活动,让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中,进入角色,忘记疲劳,转移注意力,释放体内积聚的能量,调整机体的平衡,摆脱内心的烦恼。

  食疗法

LOL竞猜平台食疗法就是增加身体营养的方法,临考中学生脑力劳动强度大,能量消耗大,需大量补充营养。因此,必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物,同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

  音乐疗法

  音乐能影响人的情绪行为和生理机能,不同节奏的音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。如: 圣洁、高贵的音乐,可使人净化灵魂、境界开阔; 速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感;清澈、高雅、透明的古典音乐,可以增进人们的记忆力、注意力;浪漫的音乐,可激起人们恻隐、怜悯之心;流行音乐,可 使人感情投入;时尚音乐,可释放心声。

LOL竞猜平台  总之,考试焦虑情绪是一种比较特殊的心理状态,如果不采取积极有效的办法消除,就可能影响临考学生的考试成绩。采用何种办法来缓解考试焦虑情绪,还得因人而异、因事而异。

 如果大家对学习和LOL竞猜平台 有任何疑问,可拨打大舜学校免费咨询电话: 88396239,将有专业的老师为您解答!

Posted @ 2017/11/25 14:18:36  阅读( 1771)  
大舜LOL竞猜平台
济南市大舜LOL竞猜平台
所属行业: 普通中学
联系电话: 0531-88899438、86608705
传真号码: 0531-88899438
地址: 济南市文化西路海辰大厦B座F7-716
公司网址: http://www.dollupandrun.com
电子邮件: dashunxuexiao@163.com
经营范围: 济南市大舜LOL竞猜平台 专业从事济南一对一辅导、文化课辅导、高考辅导、中考辅导及济南艺考生文化课辅导、高中辅导、初中辅导、新高一衔接班等初中高中辅导、小学辅导培训等,师资精良,学风严谨,是济南初中高中文化课辅导学校权威机构。
个人简介

大舜文化课培训
济南大舜文化课辅导专业专注一对一辅导、高考辅导、中考辅导、艺考生文化课辅导、新高一、高二、高三暑期衔接班、新初一、初二、初三暑期衔接班,高中和初中各类文化课辅导。
公司 济南市大舜LOL竞猜平台
群组 大舜LOL竞猜平台
个人LOL竞猜平台 个人LOL竞猜平台
我的相册  我的相册
给我留言  给我留言
我的栏目
日期控件
文章搜索

地址: 济南市文化西路13号海辰大厦B座F7-716     电话:0531-88899438、86608705
咨询QQ: 876695353 1253474695   微信公众号: dashunjiaoyu     Copyright ? 2020 LOL竞猜平台_LOL赛事竞猜_LOL赛事投注-主页 法律声明 

    

LOL竞猜平台_LOL赛事竞猜_LOL赛事投注-主页 正版bbin直营平台_bbin直营平台旗下网址_bbin真人游戏-官方入口 大发快三全天计划_大发快三入口|官方唯一授权 大发快三公式预测_大发快三官方|唯一官网 大中华彩票平台_大中华彩票官网-点击进入 ag真人正规网_ag真人手机版|诚信第一 大象彩票_大象彩票注册_大象彩票官网-稳定线路 威廉希尔中文官网地址_威廉希尔手机版网址-信誉平台 bbin真人游戏_bbinapp下载_bbin直营网总-官方入口 九卅城娱乐app_九州体育下载_九州体育登录网址-主页 立博体育app官网_立博体育app_立博体育网站-主页